Todo lo que debes saber sobre cómo elegir qué zapatillas usar para el gimnasio

Un entrenamiento es tan bueno y efectivo como tus zapatillas te lo permitan. Las principales marcas de calzado deportivo han pasado décadas diseñando e implementando tecnologías modernas para brindarle al usuario una experiencia de entrenamiento cómoda y única. He ahí la importancia de elegir correctamente las zapatillas para el gimnasio.

Desde modelos con tecnologías que brindan una mayor sensación de amortiguación, hasta modelos rígidos que protegen el pie previniendo lesiones, el mercado de las zapatillas para gimnasio es tan amplio que elegir uno nuevo puede ser una tarea complicada.

Si estás buscando llevar más allá tus límites, superar tu récord personal o simplemente estás empezando en el mundo del deporte y el ejercicio, las zapatillas que utilices serán clave en el camino al éxito. Prepárate para llegar más lejos de lo que pensabas, en esta guía te explicaremos todo lo que necesitas saber para elegir el par perfecto de acuerdo a tus objetivos y entrenamiento.

¿Qué hay que tener en cuenta al elegir tus próximas zapatillas para el gimnasio?

Antes de decidirte por tus nuevos compañeros de entrenamiento, asegúrate de que cumplan con los siguientes criterios:

Tipo de actividad

Aunque por fuera parezcan iguales,** las diferencias en materiales, construcción, nivel de resistencia y más características pueden impulsar o frenar la efectividad de tu entrenamiento**. Por ello, es importante elegir las zapatillas adecuadas para la actividad a realizar. 

Dentro de un gimnasio se recomienda utilizar dos tipos de zapatillas diseñados para actividades específicas:

• Zapatillas para correr: Su principal característica es su amortiguación de alto impacto, que te protege ante los constantes golpes de los pasos. Son ligeras, cómodas y tienen una alta transpirabilidad para contrarrestar la humedad causada por el sudor. Este tipo de zapatillas son ideales para hacer cardio y usar la maquinaria del gimnasio.

• Zapatillas para entrenamiento: Son utilizadas en entrenamientos de fuerza y gimnasia gracias a su suela antideslizante y diseños tipo bota que protegen el pie, desde los dedos hasta el tobillo de posibles lesiones. Un ejemplo son las zapatillas Under Armour Charged

Amortiguación

Uno de los elementos más importantes a la hora de considerar elegir un par de zapatillas para el gimnasio es la protección que la suela te brinda durante el entrenamiento, absorbiendo la fuerza al impacto. Una correcta amortiguación no sólo te hará sentir más cómodo, también es clave en prevenir lesiones en los pies, tobillos y rodillas.

Uno de los sistemas de amortiguación más populares es la cámara de aire, un compartimento dentro en la suela que disminuye casi en su totalidad el impacto que tienen los golpes generados por los pasos al correr a altas velocidades. Uno de los modelos más populares es el Nike Air Max 97.

Estabilidad

La estabilidad hace referencia al factor de movimiento al correr sobre superficies irregulares además de ser una característica que evita que el tobillo se hunda demasiado al correr, este movimiento es conocido como pronación.

De entre los modelos con mayor estabilidad se pueden encontrar las Asics Gel Lyte.

Flexibilidad

Para tener una rutina de ejercicio efectiva, es importante moverse de manera libre y natural. Las zapatillas diseñadas para el gimnasio están construidas de material altamente flexible como la goma y telas sintéticas para garantizar una correcta movilidad del pie en todo tipo de ejercicios. 

El entrenar con zapatillas rígidas o con poca flexibilidad exigirá un sobreesfuerzo causando lesiones en los músculos y ligamentos.

Las Runfalcon 2.0 de Adidas son una excelente opción para las mujeres que buscan unas zapatillas flexibles que las acompañen durante su entrenamiento.

Sujeción

Todos los atletas necesitan calzado con la suficiente sujeción para evitar que el movimiento de pronación afecte su rendimiento. Si bien es un fenómeno natural, este fenómeno puede desgastar los músculos y tendones del pie, ralentizando al atleta.

Una buena sujeción reduce el rango de movimiento de los músculos y tendones durante la pronación, haciendo que su desgaste sea menor lo que resulta en el que el atleta pueda llegar más lejos.

Unas zapatillas que destacan por su sujeción son las zapatillas Saucony, gracias a su gran variedad de estilos y diseños encapsulan el pie correctamente sin generar una sensación de incomodidad. 

Transpirabilidad

Hoy en día las zapatillas para gimnasio cuentan con una construcción de tela en forma de malla para facilitar la transpirabilidad del pie. Cuando el ejercicio aumenta tu temperatura corporal, es normal sudar y tus pies no son la excepción. 

Sin embargo, sin un correcto flujo de aire, la humedad se queda atrapada en el zapato, propiciando que se generen malos olores y en el peor de los casos, tus pies se irriten o se infecten. 

Gracias a su construcción, las New Balance Fresh Foam favorecen un correcto flujo de aire que mantiene los pies frescos hasta en los entrenamientos más pesados.

Ajuste

El calzado que utilices para entrenar debe de adaptarse a la forma de tu pie y no al revés. Un buen ajuste va más allá de elegir tus nuevas zapatillas en la talla correcta, también hay que considerar el grosor de los calcetines que utilizas, que los dedos no se abulten en la punta, o que no haya pliegues al flexionar el pie.

Un par de zapatillas ajustadas puede complicar la circulación de la sangre generando una sensación de incomodidad y haciendo que los segundos que las tienes puestas parezcan horas. Por el contrario, si están muy holgadas se pueden salir al caminar y hacer que tropieces. 

Algunas zapatillas que emplean tecnología moderna en la zona del upper son las Hoka One One, ideales para aquellos que buscan un ajuste completo en todas las áreas del pie a altas velocidades. 

Tracción

**Una buena tracción permite la aceleración sin perder fuerza y evitando los derrapes que afectan el movimiento a tal grado que pueden provocar caídas y/o lesiones. **

Estudios han comprobado que la tracción de las zapatillas durante el entrenamiento mejora el rendimiento, en caso de los corredores les permite tomar las curvas con mayor confianza y rapidez. Además ayuda a transferir el peso a  través de toda la suela y genera seguridad al pasar por superficies mojadas.

Una de las líneas con mayor nivel de tracción en el mercado son las Nike Trail son extremadamente ligeras y ofrecen un contacto más cercano al suelo, ideales para todo tipo de terrenos.

Mejores zapatillas para el gimnasio según la actividad

Si estás en búsqueda de las zapatillas que te ayuden a sobrepasar tus límites, a continuación te mostramos las opciones más populares dependiendo del tipo de actividad que vas a realizar:

Mejores zapatillas para Entrenamiento de Fuerza / Levantamiento de Pesas

Serie Nike Metcon

Los modelos Serie Nike Metcon están diseñados para brindar estabilidad en todo tipo de levantamientos y entrenamientos funcionales. Estas son sus principales características:

• Tienen una placa en la suela con tecnología Hyperlift que proporciona gran estabilidad al levantar cargas pesadas y comodidad en el talón al impactar contra el piso.
• Cuentan con una protección de cuerda de goma en la parte central de las zapatillas aumentando su durabilidad para acompañarte en muchos entrenamientos.
• Están hechos de malla transpirable de punto de cruz para una transpirabilidad efectiva.

Serie Reebok CrossFit Nano

Reconocidas como las primeras zapatillas diseñadas exclusivamente para CrossFit, las zapatillas Reebok Crossfit Nano son un calzado versátil que sirve para todo tipo de ejercicios en el gimnasio.

• Tienen una puntera espaciosa adaptada con tecnología U-Form para ajustarse a la forma del pie, maximizando su estabilidad.
• La parte superior de las zapatillas cuenta con tecnología Flexweave que proporciona una durabilidad y transpirabilidad superior a otras marcas en el mercado.
• La suela se destaca por su gran tracción, amortiguación superior y fluidez en cada paso.

Mejores zapatillas para Cardio / Entrenamiento de Alta Intensidad (HIIT)

Nike Free X Metcon

Las zapatillas Nike Free X Metcon pertenecen a la línea de entrenamiento de Nike que ofrecen estabilidad, flexibilidad y sujeción superior a otros modelos en el mercado. Estas son sus características principales:

• Incluyen la tecnología Free en la zona del antepié para brindar mayor flexibilidad y agilidad en movimientos dinámicos como los sprints.
• La zona del tobillo ofrece mayor elasticidad para permitir el movimiento natural del pie en arrancadas, frenadas y giros.
• Están hechos de una malla transpirable y muy resistente para asegurar transpirabilidad y frescura.

Under Armour HOVR Rise

Estas zapatillas están diseñadas para ofrecer una experiencia estable y amortiguada en entrenamientos de alta intensidad. Entre las principales características de las Under Armour HOVR Rise están:

• Sensación de "gravedad cero" para eliminar el impacto de cada paso contra el suelo.
• La malla de compresión Energy Web protege las zapatillas para maximizar su durabilidad.
• Son de las más ligeras con un peso de tan solo 300 gramos.

PUMA Zone XT

Diseñadas específicamente para destacar en entrenamientos como HIIT, las Puma Zone XT brindan el soporte necesario para una variedad de ejercicios, como levantamiento de pesas y sprints.

• La suela está hecha de una combinación de espumas para brindar buena sujeción, tracción y amortiguación en todo tipo de terrenos.
• La parte superior es ligera y transpirable gracias a su cuerpo de malla tejida.
• Son de las más accesibles en el mercado, ideales para alguien con un presupuesto limitado.

Mejores zapatillas para Entrenamiento Cruzado/Funcional

New Balance Minimus TR

Zapatillas con diseños minimalistas diseñados específicamente para el gimnasio. Las New Balance Minimus TR cuentan con una entresuela amortiguada para mayor estabilidad en el levantamiento de pesas. Se caracterizan por:

• Ofrecen un ajuste ventilado para favorecer un amplio rango de movimientos y transpiración.
• Las suelas son delgadas para proporcionar una sensación natural barefoot sin comprometer el soporte o la comodidad.
• Cuentan con tecnología ABZORB para reducir el impacto de los golpes contra el suelo.

Zapatillas NOBULL

A pesar de ser una marca relativamente nueva en el mercado, las Zapatillas NOBULL se caracterizan por:

• Una rigidez superior de SuperFabric sin costuras que protege a los pies, es ligera y transpirable.
• Tienen suelas planas para mayor estabilidad en el levantamiento de pesas.
• Las combinaciones de colores y diseños son minimalistas, además de ser de las pocas marcas que tienen diseños high-top hasta el tobillo.

Mejores zapatillas para correr en caminadora

Adidas Ultraboost

Además de brindar soporte y comodidad superior, los diseños de las Adidas Ultraboost las convierten en una excelente opción para el gimnasio o para uso diario. Sus principales características son:

• Consideradas una de las mejores opciones en amortiguación al correr, gracias a su suela de gran tamaño.
• Están hechas con un tejido Knit que beneficia la transpirabilidad, ideal para usar en épocas de calor.
• Su tecnología "Tunel Media Pattern" brinda comodidad al arco del pie para evitar molestias durante largos entrenamientos.

ASICS Gel-Nimbus

Las ASICS Gel-Nimbus son una de las líneas más icónicas y de las gamas más altas entre la comunidad de corredores gracias a su amortiguación e interior acolchado con tecnología GEL. Destacan por:

• Integran una plantilla diseñada exclusivamente para el calzado que favorece una pisada más receptiva.
• Son ligeras con un peso no superior a los 350 gramos.
• Ofrecen una absorción de energía superior para prevenir lesiones.

Brooks Ghost

Para aquellos que buscan un par de zapatillas confiables y seguras, las Brooks Ghost son una de las principales opciones del mercado. Destacan por:

• Son ideales para corredores principiantes y expertos por igual.
• Tienen tecnología DNA Loft, un compuesto de aire y espuma que amortigua eficazmente los impactos contra la caminadora.
• La suela cuenta con tecnología Segmented Crash Pad para flexionar la zona de los metatarsos.

Mejores zapatillas para Deportes en Cancha o Actividades Pluridisciplinarias

Nike SuperRep Go

El modelo Nike SuperRep Go está optimizado para ejercicios como clases de fitness y circuitos en interiores. Se caracterizan por ser cómodas, flexibles y altamente versátiles. Destacan por:

• Su tejido de malla suave y altamente elástico que cubre el upper para una transpirabilidad, protección y seguridad superiores sin comprometer la libertad de movimiento.
• Una banda exterior que brinda sujeción en los movimientos laterales.
• Una suela de goma con ranuras para una mayor flexibilidad en todo tipo de movimientos.

Under Armour Project Rock

Diseñadas en colaboración con la celebridad Dwayne "The Rock" Johnson, las Under Armour Project Rock cuentan con:

• Un entramado que aporta un alto grado de flexibilidad en movimientos como saltos de cajón.
• Amortiguación con tecnología Micro G para una movilidad rápida y explosiva en ejercicios de cardio.
• Puck de TPU en el talón para una mayor estabilidad, ideal para realizar sentadillas con peso adicional.

¿Con qué frecuencia debo reemplazar mis zapatillas de gimnasio?

Esto depende completamente del uso que se les dé y los ejercicios que se realicen con las zapatillas. Sin embargo, como regla general se recomienda cambiar las zapatillas cada 300 a 500 millas de uso, o cuando la sensación de amortiguación y soporte haya disminuido.

Conclusión

Ya sea que solo vayas a correr en caminadora o te hayas inscrito a un programa de ejercicios como el Crossfit o HIIT, elegir las zapatillas adecuadas te brindará la comodidad y estabilidad necesarias para cumplir tus objetivos.

Puedes descubrir en nuestro blog cuál es la mejor zapatilla para el gimnasio. Si aún tienes dudas sobre este tema, debes explorarlo.

Además, un par nuevo te brindará la motivación necesaria para atar los cordones y dar más del 100% en tu próximo entrenamiento. Recuerda que si está en tendencia, puedes encontrar todo tipo de zapatillas para el gimnasio en Mercado Libre.